Baca tanpa iklan
Tapi perlu diingat, tidak semua yoghurt mengandung bakteri baik yang ramah bagi usus. Jadi pilihlah yoghurt dengan melihat label pada kemasannya terlebih dahulu.
3. Beras merah
Beras merah dipercaya mampu menjaga sistem pencernaan untuk tetap sehat karena mengandung serat yang tinggi.
Selain itu, beras merah juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah dalam tubuh. Tingginya jumlah serat dalam beras merah juga mampu menjaga kesehatan, meringankan masalah usus seperti sembelit.
Jenis serat yang terkandung dalam beras merah, menjauhkan zat kimia yang dapat menyebabkan kanker usus.
4. Bayam
Sayur-sayuran sudah dikenal mengandung banyak vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh, tidak hanya kesehatan usus saja. Salah satu sayur yang bisa dikonsumsi adalah bayam.
Bayam mengandung serat dan magnesium yang baik untuk memperlancar BAB, selain itu penting untuk usus.
5. Kacang hijau
Kacang hijau juga mengandung banyak serat dan magnesium. Kacang hijau mengandung 4 gram serat dalam satu cangkirnya. Dengan mengonsumsi bayam dan kacang hijau setiap hari dijamin mampu memperlancar BAB.
6. Buah citrus
Sama seperti sayuran, buah juga banyak mengandung vitamin dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan. Salah satu buah yang dipercaya sebagai makanan yang ampuh untuk memperlancar BAB adalah jeruk.
Dalam satu buah jeruk terdapat 4 gram serat, dan untuk buah jeruk lain seperti lemon, limau, dan pomelo mengandung Naringen yang mampu mengatasi sembelit dan masalah usus lainnya.
Dengan mengonsumsi buah-buahan seperti jenisi buah citrus, bisa membuat BAB kita lancar. Buah citrus tidak hanya jeruk saja, ada lemon, limau, pomelo, dan satsumas.