Baca tanpa iklan
Kenapa? air bantu banget buat metabolisme badan kita. Air juga ngebantu pencernaan, terus karena kita ngurangin makan, bakal agak lemes. TAPI, air ini bisa bantu buat bikin kenyang, lebih fokus, & ngurangin berat air di badan.
Selain itu, Edsa juga mengurangi porsi makannya.
Obvious banget kan, kurangin makan? Tapi CARA ngurangin makannya yang harus diperhatiin. Jangan asal gak makan/berhenti makan suatu makanan sekaligus.
CONTOH:
- makan nasi = 1 centong jadi 3/4 centong
- makan gorengan = dari 3 biji sekali makan jadi 1 aja
Ia juga membuat badannya lebih aktif dengan melakukan olahraga rutin.
nah olahraga gue itu gak aneh2, gue suka nari, jadi gue suka searching zumba/aerobic/dance yg buat fitness (coba cek the Fitness Marshall di youtube, dia ada dance modern gtgt, asik bgt), terus gue ikutin 7 minutes workout, karena ya simple aja dulu
• 10 Pengakuan Vina, Wanita Asal Garut yang Videonya Viral, Permintaan Suami Hingga Dipaksa Menikmati
Tahap Kedua (90 Kg menjadi 70 Kg)
Di tahap kedua, yang dilakukan Stella adalah mulai ikut latian di gym dan ikut kelas kardio.
Ia juga mengganti makanan dengan kadar gula tinggi dengan yang rendah gula serta memperbanyak protein.
Ganti2 makanan
- roti biasa = roti gandum
- ayam goreng = ayam bakar
- coca cola = air putih / diet coke
- makanan manis = buah buahan, tp i eat actual sweet stuff juga
- beli family package (atau snack yg makanan servingnya bs 5) = beli single serving (bungkusan yg kecil2)
- nasi putih = nasi merah
- batagor = siomay
*untuk buah
kalian juga harus control porsi buah. buah gak bikin gendut, cm ttp aja buah itu isinya gula dan dia itu punya kalori. prinsip kita kan tida boleh melebihi kalori yang kita butuhkan.
perhatiin deh makanan lo, most of the time yg kita makan itu bentuk karbohidrat. BUKAN BERARTI KARBO BIKIN GENDUT, BUKAN. tapi protein ini bisa bantu badan kita lebih kenceng, dan protein itu dicerna oleh tubuhnya lebih lama jd lebih kenyang
• Viral Pemulung yang Dikira Meninggal di Pinggir Jalan, Kini Pulang ke Rumahnya & Tak Mau Mulung Lagi
Tahap Ketiga (70 Kg menjadi 53 Kg)
Di tahap ketiga, Stella mulai rutin melakukan pengecekan kalori tubuh.
Kemudian ia juga mulai mengencangkan kulit setelah badannya mulai mengecil dengan beberapa olahraga seperti push up, plank, sit up.
Stella juga mengurangi kardio karena ditahap ini ia lebih mementingkan untuk membentuk otot.