Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Senam aerobik, taebo, zumba, poundfit, bootcamp, crossfit, bersepeda, lari maraton, triathlon dan sebagainya, belakangan ini sedang digandrungi masyarakat.
Bagi yang tidak tertarik dengan semua aktivitas fisik tersebut, ada alternatif olahraga jalan kaki yang lebih mudah agar kamu tetap berolahraga.
Selain tanpa biaya, manfaat jalan kaki untuk kesehatan tak perlu diragukan lagi.
Baca: Tingkat Stres Lebih Tinggi Pada Ibu yang Memiliki Anak Autis, Apa yang Sebaiknya Dilakukan?
Jalan kaki termasuk olahraga yang paling praktis dan menyehatkan.
Mari simak kebaikannya untuk kesehatan di bawah ini:
Membakar kalori
Seperti lari, jalan kaki juga termasuk jenis olahraga kardio. Jadi, aktivitas ini pun bisa dilakukan dengan tujuan membakar kalori.
Jumlah kalori yang terbakar akan bertambah sebanyak 100-300 kalori bila kamu berjalan dengan cepat, dalam jarak yang jauh dengan durasi di atas 30 menit, dan di medan yang menanjak.
Baca: Tips Atasi Stres Kerja Agar Kehidupan Seksual dengan Pasangan Tetap Terjaga
Baca: 5 Penyakit Bisa Ini Muncul karena Gigi Berlubang dari Stroke Hingga Jantung, Ini Penjelasan Dokter
Baca: Jangankan Narkoba, Merokok Pun Tidak, Bagaimana Andika Mahesa Lepas dari Jeratan Itu?
Memperkuat jantung
Berjalan kaki setiap hari selama setidakanya 30 menit bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner hingga 19 persen.
Kamu juga bisa meningkatkan manfaat ini dengan menambah jarak berjalan secara bertahap.
Memperkuat tulang dan sendi
Jalan kaki termasuk olahraga yang menahan beban tubuh kita sendiri.
Karena itu, aktivitas ini bermanfaat dalam mempertahankan kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.