Makanan dan Minuman yang Bantu Mengatasi Kecemasan dan Stres

Kekuatan meredakan kecemasan dark chocolate didapat dari kandungan flavonoid tinggi.

Antioksidan tersebut menstimulasi aliran darah ke otak, yang berdampak pada peningkatan kognisi dan suasana hati.

7. Asparagus

Sayuran tinggi belerang ini mengandung Vitamin B folat yang memiliki manfaat khusus.

Kandungan folat rendah kerap dikaitkan dengan kerusakan neurotransmitter yang bisa berdampak pada kecemasan.

Satu porsi sajian asparagus mengandung hampir 20 persen asupan folat harian serta potasium yang bisa menurunkan tekanan darah.

8. Daun-daunan hijau

Jika kamu berjuang mengatasi stres dan kecemasan, cobalah mengkonsumsi daun-daunan hijau.

Bayam, misalnya, mengandung magnesium tinggi. Magnesium sendiri penting untuk menjalankan fungsi reseptor GABA yang tepat.

GABA -kependekan gamma-aminobutyric acid- adalah sinyal tenang tubuh yang membantu relaksasi dan menurunkan stres.

Magnesium juga membantu mengatur sumbu otak adrenal untuk menghilangkan stres.

9. Lemak sehat

Peradangan adalah faktor penting lainnya ketika bicara mengenai kesehatan otak dan kecemasan.

Salah satu cara memeranginya adalah memperbanyak konsumsi lemak sehat. Lemak segat omega 3 penting hormon sehat, fungsi otak dan mencegah peradangan.

Tidak hanya itu, lemak omega 3 juga terbukti mampu menurunkan kecemasan.

Makanan tinggi omega di antaranya salmon dan daging sapi yang bisa menurunkan peradangan serta menjaga lonjakan kortisol dan adrenalin.

Berita ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 9 Makanan dan Minuman Penangkal Kecemasan dan Stres