Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.
Apalagi mata sangat penting bagi setiap manusia karena semua aktivitas menggunakan mata sebagai sumber penglihatan.
Oleh karena itu, indera penglihatan perlu dijaga kesehatan dengan berbagai vitamin dan nutrisi.
selain itu, penting menjaga pola hidup sehat agar tidak terjadi gangguan pada mata.
Dilansir dari laman medicalnewstoday.com, ada 4 vitamin yang baik untuk kesehatan mata :
1. Vitamin A dan beta karoten
Vitamin A dapat membantu seseorang melihat dalam kondisi kurang cahaya.
Ini adalah komponen protein rhodopsin, yang memungkinkan mata untuk melihat dalam kondisi cahaya rendah.
Menurut American Academy of Ophthalmology, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan malam hari.
Vitamin A juga mendukung fungsi kornea, yang merupakan lapisan luar pelindung mata. Seseorang yang kekurangan vitamin A mungkin menemukan bahwa mata mereka menghasilkan kelembaban terlalu sedikit untuk tetap dilumasi.
Beta karoten adalah sumber utama vitamin A dalam makanan manusia.
Beta karoten adalah jenis pigmen tumbuhan yang disebut karotenoid yang ada di banyak buah dan sayuran berwarna.
2. Vitamin E
Alpha tocopherol adalah bentuk vitamin E yang memiliki sifat antioksidan kuat.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas, yang merusak jaringan di seluruh tubuh. Terkadang, radikal bebas dapat merusak protein di dalam mata.