Baca tanpa iklan
Majukan bibir ke depan dan tekan dagu dengan tangan, sembari melakukan gerakan keatas dan kebawah, mendongakkan kepala keatas dan menundukkan kepala ke bawah.
Ulang gerakan sebanayak 10 kali.
Tetap relaks dan atur nafas dengan sebaik mungkin.
3. "The O"
Bentuk bibir seperti vocal huruf 'O'.
Kemudian ulangi gerakan keatas dan kebawah sama seperti gerakan yang lain.
Gerakan mendongakkan kepala keatas dan kebawah dengan gerakan 'The O' ini dilakukan selama 10 kali pengulangan.
4. Kiss the Ceiling
Gerakan ini fokus pada peregangan leher.
Bentuk mulut maju seperti akan mencium langit langit.
Lakukan gerakan ini ke atas dan kebawah, selama 10 kali pengulangan.
5. Chin Rotation
Gerakkan kepala dengan putaran ke kanan dan ke kiri masing masing 5 kali.
Usahakan leher tetap rilek, untuk menghindari cidera.