Baca tanpa iklan
6. Side Neck Stretch
Tarik kepala ke arah kanan, dengan tangan kanan di letakkan di telinga kiri.
Sementara tangan kiri menarik dan menahan bahu sebelah kiri.
Ulangi gerakan yang sama dengan tangan dan arah sebaliknya.
Lakukan gerakan repetisi 3 kali dan tahan 10 detikpada setiap gerakan.
7. Jaw Release
Lakukan gerakan mulut seperti sedang mengunyah permen, sambil mengatur nafas, buang dan tarik nafas sesuai aba-aba.
Setelah gerakan mengunyah lakukan gerakan yang sama dengan posisi mulut terbuka
8. Pigeon
Taruh telunjuk dan jempol anda di sudut rahang dan tekan atau tarik ke belakang, kemudian majukan kepala semampu anda.
Tetap relaks dan atur nafas dengan sebaik mungkin.
9. Stick out tongue
Pertama buka mulut lebar lebar lalu julurkan lidah ke arah dagu.
Ulangi gerakan selama 10 kali pengulangan.