Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Simak cara menambah berat badan dengan aman mulai dengan mengonsumsi protein hingga melakukan latihan angkat beban.
Kekurangan berat badan mungkin menjadi masalah bagi sebagian orang.
Dikutip dari healthline.com, menurut sebuah penelitian, kekurangan berat badan dikaitkan dengan risiko kematian140 persen lebih besar daripada kematian pada pria, dan 100 persen pada wanita .
Kekurangan berat badan juga dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, memicu osteoporosis dan patah tulang, dan menyebabkan masalah kesuburan.
Berikut beberapa hal yang menjadi penyebab berat badan yang kurang:
Gangguan makan: Termasuk anoreksia nervosa, gangguan mental serius.
Masalah tiroid: Memiliki tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme) dapat meningkatkan metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat.
Penyakit seliaka: Bentuk intoleransi gluten paling parah. Kebanyakan orang dengan penyakit celiac tidak tahu bahwa mereka memilikinya.
Diabetes: Memiliki diabetes yang tidak terkontrol (terutama tipe 1) dapat menyebabkan penurunan berat badan yang parah.
Kanker: Tumor kanker sering membakar sejumlah besar kalori dan dapat menyebabkan seseorang kehilangan banyak berat badan.
Infeksi: Infeksi tertentu dapat menyebabkan seseorang menjadi sangat kurus. Ini termasuk parasit, TBC dan HIV / AIDS.
Berikut cara menambah berat badan dengan cara sehat yang telah dirangkum Tribunnews.com dari healthline.com pada Senin (18/11/2019).
1. Makan banyak protein
Nutrisi tunggal yang paling penting untuk mendapatkan berat badan yang sehat adalah protein.