Baca tanpa iklan
Susu sapi biasanya mengandung sekitar 115-130 IU per cangkirnya (237 ml).
Sedangkan untuk susu kedelai mengandung 107-117 IU vitamin D per 237 ml.
7. Sereal
Jenis makanan lain yang mengandung vitamin D adalah Sereal.
Sereal diperkaya akan vitamin D dan mengandung 54-136 IU vitamin D per 78 gram.
Kebutuhan Harian Asupan Vitamin D
Berikut adalah kebutuhan harian vitamin D yang dianjurkan untuk mencegah kekurangan vitamin D.
Untuk anak-anak dan dewasa usia 1-70 tahun membutuhkan sekitar 600 IU vitamin D per hari.
BERITA REKOMENDASI
Sedangkan untuk yang berusia diatas 70 tahun harus membutuhkan sekitar 800 IU (20 mcg) vitamin D per hari.
(Tribunnews.com/Lanny Latifah)