Baca tanpa iklan
5. Tambahkan kalsium dan vitamin D
Kalsium sangat penting untuk memperkuat dan mempertahankan struktur tulang.
Vitamin D memungkinkan tubuh menyerap kalsium.
Sumber kalsium yang baik, meliputi produk susu, kedelai, sejenis sawi, dan kacang putih.
Sinar matahari diperlukan untuk membantu tubuh mensintesis vitamin D.
Berikut tips diet sehat, dilansir Tribunnews dari Kompas.com:
1. Hindari sayuran bertepung
Menghindari sayuran yang bertepung dapat memberi hasil pada penurunan berat badan.
Sayuran memiliki kandungan nutrisi dan serat dengan kalori yang hampir tidak ada.
Sayuran non-tepung memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat menghidrasi tubuh.
Jadi, bisa digunakan sebagai alternatik untuk menurunkan berat badan.
2. Ganti garam dengan bumbu dan rempah-rempah
Cobalah memasak makanan sendiri daripada membelinya.
Hal itu untuk membatasi jumlah natrium dan menghindari kembung.