Baca tanpa iklan
Bahan makanan tersebut dapat meningkatkan asupan serat dalam tubuh.
3. Ganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh
Lemak berperan untuk kebaikan kesehatan.
Lemak juga memengaruhi kinerja beberapa bagian tubuh.
Namun, terlalu banyak lemak justru dapat berdampak buruk pada tubuh.
Untuk menjaga kesehatan, kamu bisa mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh.
Lemak jenuh sering terdapat pada daging sapi hingga daging olahan.
Kamu bisa mengurangi mengonsumsi dua daging di atas dan menggantinya dengan mengonsumsi ikan salmon.
4. Konsumsi buah dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran adalah makanan penting yang mengandung vitamin, mineral, dan serat.
5. Kurangi asupan garam dan gula
Asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Jadi, lebih baik kurangi garam dalam makanan.
6. Makan secara teratur dan kendalikan ukuran porsi