Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Vitamin C adalah salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Vitamin C mengandung antioksidan dan membantu berbagai proses penting pada sistem tubuhu, di antaranya menurunkan tekanan darah, melawan peradangan, dan menciptakan kolagen.
Namun, mengonsumsi vitamin C melebihi batas asupan yang dibutuhkan tubuh dapat menyebabkan efek samping yang membahayakan tubuh.
Takaran harian yang disarankan dalam mengonsumsi vitamin C sebagai berikut.
Usia 1-3 tahun, Pria : 15 mg , Wanita : 15 mg
Usia 4-8 tahun, Pria : 25 mg, Wanita : 25 mg
Usia 9-13 tahun, Pria : 45 mg, Wanita : 45 mg
Usia 14-18 tahun, Pria : 75 mg, Wanita :65 mg
Usia 19+ tahun, Pria : 90 mg, Wanita : 75 mg
Seseorang yang mengonsumsi lebih dari 2.000 mg vitamin C per hari dapat mengalami efek samping seperti gangguan pencernaan ringan.
Di antaranya diare, mual, kram perut, dan kembung.
Sementara itu, dilansir medicalnewstoday.com, efek samping yang parah dari kelebihan konsumsi vitamin C adalah sebagai berikut.
1. Batu ginjal
Terlalu banyak mengonsumsi vitamin C dapat menyebabkan seseorang mengeluarkan senyawa oksalat dan asam urat dalam urin mereka.