Baca tanpa iklan
Pilihlah susu rendah lemak dan kaya akan kalsium untuk menurunkan tekanan darah.
Batasi pula konsumsi susu setidaknya tiga gelas dalam satu hari saja untuk mengurangi dampak buruk susu jika dikonsumsi secara berlebihan.
Air putih
Cara yang paling sederhana untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan banyak minum air putih.
Air putih mampu memenuhi kebutuhan air dan menghindarkan dari dehidrasi.
Dehidrasi atau kekurangan cairan yang kronis bisa menyebabkan pembuluh darah mengerut.
Kondisi ini membuat jantung bekerja lebih berat dan menyebabkan tekanan darah tinggi.
Teh bunga rosella
Teh yang terbuat dari bunga rosella atau hibiscus mengandung phytochemical.
Phytochemical merupakan bioaktif yang bertindak sebagai inhibitor ACE alami.
Studi menunjukkan bahwa teh bunga rosella sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah seperti hal nya kaptropil, atau obat yang biasa digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Tiga gelas teh bunga rosella bahkan dapat menurunkan tekanan darah sistolik prehipertensi secara signifikan.
Buah cranberry
Buah cranberry baik dimakan secara langsung atau diolah menjadi jus bisa menjadi makanan atau minuman yang bisa menurunkan tekanan darah.
Cranberry memiliki sifar anti-inflamasi atau peradangan dan antioksidan yang kuat dan mampu mencegah kerusakan dalam pembuluh darah.
Hal ini bisa memnantu mencegah peningkatan tekanan darah yang tinggi.