Baca tanpa iklan
Batasi konsumsi dan cari ikan yang berasal dari danau setempat dan perairan yang dikelola dengan baik.
6. Granola
Granola bisa sangat tidak sehat karena dosis tinggi gula yang terkandung, tergantung resep yang digunakan.
Buah kering juga sering ditambahkan pada granola, yang meningkatkan kandungan gula lebih banyak.
Meskipun granola sendiri tidak berbahaya, gula dosis tinggi dapat mengancam kesehatan.
Madu yang digunakan oleh merek komersial juga sering mengandung pemanis buatan atau bahkan sirup jagung.
Sebagai gantinya, buatlah granola sendiri di rumah tanpa gula dan madu.
Jika kamu memilih granola yang populer, periksa fakta nutrisi untuk menghindari campuran gula atau pemanis buatan.
Pikirkan juga porsinya.
7. Roti gandum utuh
Roti mengandung cukup tinggi kalori, rendah vitamin, dan serat.
Roti putih yang diiris sudah mengandung hingga 3 gram gula per irisan.
Namun, mengutip dari Telegraph, roti gandum biasa menggunakan lebih banyak gula untuk menutupi kepahitan tepung gandum.
Sebagai pengganti, roti dalam jumlah sedang adalah pelengkap yang baik.
Meskipun begitu, lebih baik jika kamu membeli roti tanpa tambahan gula, terutama jika itu adalah gandum.
Roti jenis tersebut sering dijual di toko khusus roti, bukan di supermarket.
8. Minyak zaitun
Minyak zaitun mungkin adalah contoh minyak tersehat yang dapat dikonsumsi.
Sayangnya, orang-orang sering lupa bahwa sebagai besar manfaat berasal dari minyak zaitun extra virgin (EVOO).
Botol berlabel "minyak zaitun murni" mengandung minyak olahan yang akan bertahan lebih lama.
Namun, itu megandung nutrisi yang lebih rendah dan dikemas dengan bahan kimia.
Sebaliknya, batasi konsumsi minyak zaitun sekitar 3 sendok makan sehari dan belilah EVOO.
(Tribunnews.com/Citra Agusta Putri Anastasia)