Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Adanya wabah virus corona menyebabkan banyak orang bekerja, belajar dan beribadah di rumah.
Selain itu banyak tempat umum seperti mal dan tempat wisata yang ditutup.
Banyak orang jadi cemas, takut dan sedih karena adanya virus corona ini.
Akibat dari merasa cemas dan takut membuat seseorang jadi sulit berkonsentrasi.
Baca: Kisah Perjuangan Pasien Virus Corona, Bingung di Tengah Ketidakpastian, hingga Keresahan Jurnalis
Beberapa orang bahkan mengalami sakit perut atau peningkatan detak jantung akibat rasa cemas dan takut.
Karantina karena coronavirus memiliki dampak negatif pada kesehatan mental, menurut sebuah penelitian.
Orang yang telah dikarantina memiliki prevalensi gejala psikologis yang tinggi, seperti depresi, gangguan emosional, suasana hati yang rendah, mudah marah, stres, insomnia, dan gejala stres pasca-trauma.
Coronavirus dapat menyebabkan orang stres dan lebih khawatir.
Baca: 12 Istilah Sering Digunakan Terkait Virus Corona, Penting untuk Diketahui
Dikutip Tribunnews.com dari laman Blodsky, berikut beberapa cara untuk mengatasi kecemasan selama wabah coronavirus.
1. Latihan
Aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran.
Jika Anda berada di dalam ruangan, cobalah melakukan latihan olahraga ringan menggunakan botol yang berisi air, papan dan menari.
Kalau Anda tidak dikarantina, berjalan-jalan atau berlari di luar ruangan bisa dilakukan.
Namun, Anda harus memastikan untuk menghindari kontak dekat dengan orang-orang.
Baca: 8 Cara untuk Melindungi Orang Tua dari Risiko Virus Corona
2. Melakukan Hobi
Jika berkebun, memasak, atau membuat kue adalah hobi favorit Anda, mulailah lakukan hal itu.
Manjalankan hobi bisa menghilangkan semua stres dan kekhawatiran.
Anda dapat membuat daftar buah-buahan dan sayuran untuk ditanam di kebun.
Jika suka memasak atau membuat kue, Anda bia masak hidangan atau makanan penutup favorit.
Baca: 3 Pasangan Selebriti Ini Tunda Pernikahan karena Virus Corona Mewabah, Ada yang 2 Kali Gagal
3. Baca buku
Membaca buku dapat membantu mengatasi kecemasan dan ketakutan.
Hanya dengan membuka buku, Anda membiarkan otak masuk ke dunia sastra yang akan membantu mengalihkan Anda dari stres, ketakutan, dan kecemasan.
Baca buku-buku yang Anda suka karena akan membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
4. Mandi santai
Mandi menggunakan air yang ditaburi sedikit garam dan minyak esensial akan melepaskan stres, kecemasan, dan depresi karena aroma yang menyenangkan dapat membantu merilekskan tubuh.
Rendam diri Anda dalam bubble bath atau mandi air panas.
Baca: Aktris Pengisi Suara Frozen 2 Umumkan Terjangkit Virus Corona
5. Batasi penggunaan media sosial
Terlalu banyak informasi yang salah beredar di platform media sosial.
Membaca informasi yang salah akan meningkatkan kecemasan dan ketakutan.
Batasi waktu Anda saat menggunakan media sosial dan kurangi jumlah membaca artikel tentang wabah coronavirus.
Agar tetap mendapat informasi lengkap, kunjungi sumber online terpercaya dan bereputasi seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
6. Kembangkan Rencana Anda Sendiri
Hindari ambil nasihat dari orang yang salah, karena hal itu akan lebih merugikan Anda.
Jangan mengambil saran kecuali saran tersebut direkomendasikan oleh CDC atau WHO atau sumber pemerintah lainnya.
7. Bersyukur
Ambil buku harian, jurnal atau buku catatan dan tuliskan hal-hal yang Anda syukuri.
Tuliskan apa yang paling penting bagi Anda dan apa yang benar-benar Anda hargai dalam hidup.
Ini akan mengurangi tingkat kecemasan, stres dan membantu Anda merasa lebih tenang.
Baca: Tempat Cristiano Ronaldo Menjalani Masa Karantina di Portugal Diguncang Gempa 3,8 SR
8. Praktekkan perawatan diri
Merawat diri sendiri secara baik adalah yang terpenting.
Konsumsi makanan sehat dan tidur cukup.
Ini akan meningkatkan kesejahteraan fisik dan psikologis Anda.
9. Mencari bantuan profesional
Jika Anda merasa stres karena wabah koronavirus, segera cari bantuan profesional.
Seorang psikolog akan membantu Anda mengelola ketakutan Anda sambil memotivasi untuk melakukan yang lebih baik dan mengambil keputusan yang baik.
Selama masa wabah corona, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah memberikan beberapa tips untuk mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan psikologis.
- Hindari menonton, membaca, atau mendengarkan berita yang dapat membuat Anda merasa tertekan atau cemas.
- Mencari informasi yang akurat untuk mengambil langkah pencegahan untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai.
- Mencari pembaruan informasi pada waktu tertentu, sekali atau dua kali selama hari itu.
(Tribunnews.com/Wulan KP)