Baca tanpa iklan
Kamu mungkin berpikir bahwa aliran udara di rumah akan semakin baik dengan membuatnya berbau harum dengan pengharum ruangan, lilin atau pengharum lainnya.
Namun, wewangian ini sebenarnya bisa penuh dengan bahan kimia berbahaya yang dapat mengiritasi paru-paru.
Bahkan produk pembersih rumah tangga juga dapat menyebabkan iritasi, jadi periksalah lemari pakaianmu dan gantilah pembersihmu dengan produk-produk alami jika memungkinkan.
4. Banyak menghabiskan waktu di luar ruangan
Mendapatkan banyak udara segar dapat membantu memperluas jaringan di paru-paru kita dan membuatnya bekerja dengan baik.
Sebelumnya, periksalah perkiraan polusi di daerahmu, hindari berolahraga di luar ketika polusi tinggi dan jauhi area pembakaran sampah, kayu, atau jenis asap lainnya.
Jika kamu khawatir dengan polusi atau tinggal di daerah dengan polutan berat, kamu bisa mengenakan masker penyaring udara.
5. Latihan pernapasan
Penelitian menunjukkan bahwa latihan pernapasan tertentu dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi orang yang merokok, mantan merokok, atau yang memiliki kerusakan paru-paru akibat penyakit paru-paru kronis.
Ada alat yang dapat membantu kita berlatih pernapasan, seperti spirometer.
Perangkat semacam ini sering digunakan setelah operasi untuk membantu proses pemulihan.
Namun, ada pula latihan pernapasan lainnya yang tidak memerlukan penggunaan alat bantu. Seperti, dengan melatih pernapasan dada dan perut (pernapasan diafragma).
Jika kamu merupakan seorang perokok atau memiliki gangguan paru-paru tertentu, konsultasikanlah dengan dokter untuk menemukan cara latihan pernapasan yang tepat.
Dokter bisa saja merujukmu untuk pergi ke klinik atau terapis untuk menjalani program tertentu.