Tips Kesehatan: Makanan yang Mengandung Vitamin E, Mulai Buah-buahan hingga Kacang-kacangan

TRIBUNNEWS.COM - Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Vitamin E larut dalam lemak dan ini berarti tubuh Anda dapat menyimpannya dan menggunakannya sesuai kebutuhan.

Kadar vitamin E yang cukup sangat penting bagi tubuh untuk dapat berfungsi secara normal.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin E, kemungkinan Anda akan menjadi lebih rentan terhadap infeksi, mengalami gangguan penglihatan atau menderita kelemahan otot.

Baca: 8 Buah dan Sayuran yang Mengandung Vitamin E, Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Berikut Manfaatnya

Anda bisa mendapatkan vitamin E dalam buah-buahan, sayuran, hingga kacang-kacangan.

Berikut ini Tribunnews.com rangkum beberapa makanan yang mengandung vitamin E, dilansir Healthline.com, Selasa (31/3/2020).

1. Buah Kiwi, 1 berukuran sedang, yang menyediakan 1,1 mg vitamin E.

2. Mangga, diiris, setengah buah, yang menyediakan 0,7 mg vitamin E.

3. Tomat, mentah, 1 berukuran sedang, yang menyediakan 0,7 mg vitamin E.

4. Alpukat, setengah buah, yang menyediakan 2,1 mg vitamin E.

5. Blackberry, setengah cangkir, yang menyediakan 0,8 mg vitamin E.

6. Black Currants, setengah cangkir, yang menyediakan 0,6 mg vitamin E.

7. Raspberry, 10 buah, yang menyediakan 0,2 mg vitamin E.

8. Bayam, rebus, ½ gelas, yang menyediakan 1,9 mg vitamin E.