Baca tanpa iklan
9. Brokoli, dicincang dan direbus, ½ gelas, yang menyediakan 1,2 mg vitamin E.
10. Lada merah, 1 lada sedang, yang menyediakan 1,9 mg vitamin E.
11. Asparagus, 4 buah, yang menyediakan 0,9 mg vitamin E.
12. Biji bunga matahari panggang kering, 1 ons, yang menyediakan 10 mg vitamin E.
13. Hazelnut panggang kering, 1 ons, yang menyediakan 4,3 mg vitamin E.
14. Kacang panggang kering, 1 ons, yang menyediakan 2,2 mg vitamin E.
Baca: Makanan yang Kaya Akan Vitamin C, Dapat Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Baca: Dapatkan Vitamin D Alami dengan Berjemur, Inilah Rincian Waktu yang Tepat
15. Almond panggang kering, 1 ons, yang menyediakan 7,3 mg vitamin E.
16. Pistachio, 1 ons, yang menyediakan 0,8 mg vitamin E.
17. Biji labu, 1 ons, yang menyediakan 0,6 mg vitamin E.
18. Kemiri, 1 ons, yang menyediakan 0,4 mg vitamin E.
19. Kacang mete, 1 ons, yang menyediakan 0,3 mg vitamin E.
Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan cukup vitamin E dengan menambahkan satu sendok makan minyak bibit gandum ke dalam resep makanan.
Anda juga bisa membuat kudapan dari biji bunga matahari.
Ini akan menyediakan lebih dari 20 mg vitamin E, yang lebih dari kebutuhan sehari penuh.
Salad kangkung atau bayam, dan campurkan beberapa hazelnut untuk mendapatkan penambah vitamin E yang renyah.
Campurkan bahan-bahan yang mengandung vitamin E sesuai selera Anda, asal sesuai dengan dosis yang dibutuhkan setiap harinya dan dapatkan banyak manfaat vitamin E dalam makanan Anda.
(Tribunnews.com/Lanny Latifah)