Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Untuk konsisten berolahraga sebagai cara menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, bukan hal mudah bagi sebagian orang.
Sebab, bukan hanya meluangkan waktu dalam setiap harinya, tapi juga ada rasa malas saat melakukan aktivitas di luar kebiasaan.
Tapi ada cara untuk menyiasati aktivitas fisik selain olahraga.
Perawat yang melakukan riset tentang olahraga, Libby Richard dari Purdue University, menyarankan aktivitas sebagai berikut:
Aktivitas yang bermanfaat untuk seluruh bagian tubuh
Manfaat dari aktif bergerak akan dirasakan setiap sistem dalam tubuh.
Baca: 7 Manfaat Olahraga Bersama Pasangan, Mulai Meningkatkan Mood hingga Menjaga Ego
Baca: Curhat Fakhri Husaini Tantang PSSI soal Timnas Indonesia Tolak Sembunyi di Balik Ketiak ShinTae-yong
Baca: INI Jumlah Gigitan Ular King Kobra, LIhat Foto dan Videonya hingga Pawang Ular Tewas Dipatok Kobra
“Mengucapkan memang lebih gampang daripada melakukan”, kalimat tersebut mungkin terlintas di pikiranmu.
Nyatanya, aktivitas fisik memang lebih mudah dari yang kamu pikirkan. Cukup menambahkan sedikit aktivitas fisik untuk bergerak dalam rutinitas harian.
Misalnya melakukan jalan cepat selama 20 menit. Hal tersebut memberikan manfaat kesehatan yang mirip dengan berlari dan mungkin lebih banyak manfaat sosial.
Risiko cedera pun jauh lebih rendah. Aktivitas tersebut dapat dilakukan dimana saja, seperti di lingkungan rumah, kantor, dan lainnya.
Kamu bisa berjalan sehari sekali selama 22 menit atau sehari dua kali dengan masing-masing waktu 11 menit.
Terlihat sederhana tapi secara total kita sudah aktif bergerak lebih dari 150 menit per minggu.
Tak kalah penting adalah mengurangi waktu duduk.
Faktanya, jika kamu telah merasa cukup olahraga, duduk selama sisa hari dapat merusak manfaat dari latihanmu.
Bagi kamu yang belum siap untuk berjalan cepat selama 2,5 jam setiap minggu, mengurangi waktu dudukmu akan menjadi tujuan awal yang bagus.