Malas Olahraga? Ini Aktivitas Fisik yang Tepat Buat Kamu

Tetapkan tujuan yang realistis

Sasaran aktivitas baru kamu harus sesuai dengan gaya hidup agar bisa dijalankan.

Sangat bagus untuk menantang diri sendiri, tetapi lebih baik memecah tujuan yang menantang menjadi tujuan yang lebih kecil, lebih realistis, untuk membantu tetap berada di jalur.

Tetapkan waktu

Misalnya, kamu akan beraktivitas fisik seperti berjalan pada siang hari setiap hari. Atau, kamu akan terus menambahkan aktivitas fisik hingga 150 menit per minggu dan mencapainya pada bulan April.

Kebanyakan orang akan lebih mencapai tujuan jangka pendek yang mengarah ke tujuan jangka panjang.

Mencatat menjadi salah satu cara terbaik untuk mengetahui kemajuan aktivitas fisikmu. Kamu bisa mencatatnya di kertas, jurnal, atau menggunakan aplikasi pada gawai.

Ketika kamu mengetahui terjadi kemajuan, maka akan lebih memberi semangat dalam diri untuk terus menjaga rutinitas tersebut. (Devi Ari Rahmadhani)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Malas Olahraga tapi Ingin Sehat? Yuk, Coba Cara Ini