Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Puasa tahun ini sangat berbeda dengan puasa tahun sebelumnya, karena sekarang kita harus menerapkan physical distancing selama adanya pandemi virus corona.
Jadi kita harus melakukan semua aktivitas di rumah, seperti ibadah di rumah, bahkan direkomendasikan untuk shalat Tarawih di rumah.
Selain itu, saat dikonfirmasi Tribunnews.com, Minggu (26/4/2020) dokter spesialis gizi, dr. Amelya Augusthina Ayusari menyarankan agar kita memperhatikan penyusunan menu saat sahur dan buka puasa.
"Sebaiknya selalu perhatikan penyusunan menu sahur dan buka puasa dengan menu-menu yang sehat dan baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama menjalankan ibadah puasa," kata dr. Amelya.
Baca: Tips Santap Sahur yang Benar, Perbanyak Sayur Buah untuk Kekebalan Tubuh Tangkal Corona
Baca: Tips Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes Saat Berpuasa
dr. Amelya Augusthina Ayusari MGizi SpGK, merupakan dokter spesialis gizi Klinik di Laboratorium Gizi Fakultas Kedokteran UNS dan RSUD Moewardi serta menjabat sebagai pembina atau founder Kinesia (Komunitas Peduli Nutrisi Sehat Indonesia).
Berikut hasil wawancara Tribunnews.com bersama dengan dr. Amelya Augusthina Ayusari MGizi SpGK mengenai puasa yang menyehatkan selama pademi Corona.
Cara memenuhi kebutuhan gizi agar puasa lancar selama pandemi corona
Pada saat berpuasa, baik sahur maupun berbuka, menu makannya harus porsi lengkap.
"Artinya dalam setiap makanan berisi makanan pokok, lauk-pauk, buah-buahan, dan sayur-sayuran," ujar dr. Amelya.
Baca: Tips Menjaga Kesehatan saat Ramadhan di Tengah Pandemi Corona, Gunakan Masker jika Keluar Rumah
Baca: Tips Bugar Saat Puasa di Tengah Pandemi Virus Corona, Dokter Spesialis Gizi: Jangan Lewatkan Sahur!
Porsi lengkap yang dimaksud adalah sebagai berikut:
- Menu makanan pokok, yang terdiri dari nasi, kentang, beras merah, hingga roti gandum.
- Lauk pauk sebagai sumber protein, ada protein hewani yang berasal dari hewan di antaranya telur, ikan, ayam, seafood, hingga daging.
Sementara untuk lauk nabati yang didapatkan dari tumbuhan, bisa didapatkan melalui tempe, tahu, oncom.
- Buah-buahan seperti pepaya, jeruk, semangka, mangga, peer, dan apel.