Baca tanpa iklan
- Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, wortel, labu siam.
Kemudian untuk asupan cairan seperti air minum tidak boleh kurang.
Dalam satu hari, harus memenuhi kebutuhan air setidaknya 8-10 gelas dan ini dapat kita lakukan ketika waktu sahur, berbuka dan diantara setelah maghrib hingga sebelum tidur.
Tips puasa sehat selama pandemi corona
1. Kita harus tetap sahur dengan menu yang sehat, menu lengkap, dan bisa ditambah dengan susu yang juga sebagai sumber protein.
2. Seperti halnya sahur, ketika berbuka puasa juga harus mengonsumsi menu sehat dan lengkap.
Jangan terlalu makan berlebihan saat adzan Magrib berkumandang, sebaiknya kita membaca doa berbuka puasa dulu kemudian minum air putih dan mengkonsumsi buah.
Menjalankan ibadah salat Magrib terlebih dahulu, setelah itu baru kita mulai berbuka puasa dengan menu makanan pokok lengkap.
"Jangan sampai lupakan menu pokok tadi, atau menu seimbang agar terpenuhi menu gizi seimbang selama berpuasa," tutur dr. Amelya.
3. Antara waktu berbuka hingga menjelang tidur Anda juga bisa mengonsumsi makanan ringan yang sehat.
Hal tersebut bertujuan agar tetap terpenuhinya kebutuhan zat gizi, di antaranya buah, jus, atau yang lainnya.
Baca: Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh, Cegah Peradangan Hingga Menurunkan Kadar Gula Darah
Baca: Tips Memilih Jenis Pisang untuk Kolak Buka Puasa, Dijamin Jadi Semakin Enak
4. Penuhi kebutuhan cairan minuman.
Penuhi kebutuhan cairan untuk tubuh dengan meminum air putih minimal 8-10 gelas per hari.
Anda bisa mengaturnya sesuai keinginan, seperti ketika waktu sahur, berbuka dan diantara setelah Magrib hingga sebelum tidur.
5. Tetap melakukan aktivitas fisik
Tetap lakukan aktivitas fisik sehari-hari seperti biasa, baik itu bekerja, olahraga ringan, dan membersihkan rumah.
Jika Anda ingin berolahraga, sebaiknya lakukan ketika menjelang waktu berbuka agar tidak terlalu menghabiskan banyak tenaga.
(Tribunnews.com/Lanny Latifah)