Baca tanpa iklan
Dokter sekaligus pembina atau founder Kinesia (komunitas peduli nutrisi sehat indonesia) itu juga menyampaikan, jika yang tinggi nutrisi tidak harus makanan yang mahal.
Ada banyak makanan yang tinggi nutrisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh bisa diperoleh dengan harga yang terjangkau atau murah.
"Kita kadang mikirnya kalau untuk meningkatkan daya tahan tubuh harus makanan yang mahal, nutrisi yang mahal, harus ditambah dengan multivitamin, tidak harus selalu seperti itu," terangnya.
Berikut daftar jenis-jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh agar siap hadapi new normal:
- Vitamin A, D, C, E, B6, dan B12
Ada banyak sekali asupan vitamin yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Mulai dari vitamin A, D, C, E, B6, dan B12.
Vitamin A bisa didapatkan dari hati ayam dan minyak ikan.
Kemudian untuk vitamin D bisa diperoleh dari ikan kembung, telur, dan bisa juga diperoleh saat berjemur sekitar pukul 08.00 hingga 09.00 WIB.
Kemudian, untuk meningkatkan daya tahan tubuh perlu asupan vitamin C.
"Vitamin C yang bisa kita dapatkan secara murah meriah di antaranya jambu biji, pepaya, lemon, jeruk. Vitamin E ada di kuaci, di minyak. Vitamin B 6 ada di hati ayam. Vitamin B 12 juga ada di hati ayam" terangnya.
- Asam Folat
Selain asupan vitamin, meningkatkan daya tahan tubuh bisa dari makanan yang mengandung asam folat.
Ada berbagai makanan yang mengandung ssam folat seperti bayam, kacang-kacangan, dan juga hati.