Baca tanpa iklan
3. Jus ceri
Seperti susu, jus ceri mengandung triptofan.
Karena itu, ceri dapatmembantu menghasilkan hormon melatonin sehingga meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jus ini telah diuji dalam beberapa penelitian untuk mengobati insomnia.
Jus ceri telah terbukti menjadi salah satu pilihan paling efektif untuk meningkatkan kualitas tidur dan memastikan lebih banyak jam istirahat di malam hari.
• Sederet Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh, Lengkap dengan Nilai Gizi
• Cara Membuat Teh Kembang Sepatu, Lengkap dengan Nilai Gizi dan Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
4. Santan
Santan mengandung magnesium dan potasium, 2 mineral yang mampu mengendurkan otot dan memastikan tidur yang nyenyak.
Selain itu, mengurangi tekanan darah dan pembengkakan di ginjal.
Berkat elektrolit alami dalam jumlah besar, ini membantu tubuh untuk menyeimbangkan dan bersantai.
• 7 Manfaat Rutin Makan Apel Hijau bagi Kesehatan, Mencegah Diabetes hingga Mengontrol Jerawat
• 5 Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan, Bisa Meredakan Hidung Tersumbat
5. Smoothie pisang dengan susu almond
Pisang juga mengandung triptofan, selain 2 mineral utama untuk relaksasi otot, kalium dan magnesium.
Buah ini memiliki efek menenangkan yang bekerja secara integral dan mengurangi stres fisik.
Juga, jumlah serat dan karbohidratnya mengisi perut dan menyebabkan perasaan kenyang, yang meningkatkan keinginan untuk tidur.
• Manfaat Buah Cranberry untuk Kesehatan Kulit, Bisa Jadi Agen Anti Penuaan dan Bikin Kulit Bercahaya
• Tanda Tubuh Membutuhkan Lebih Banyak Vitamin A, di Antaranya Kulit Jadi Kering dan Muncul Jerawat
• Manfaat Buah Cranberry untuk Kesehatan Rambut, Bisa Melembabkan Kulit Kepala
(Tribunnews.com/Wulan KP)