Baca tanpa iklan
Laporan Reporter Tribunnews, Apfia Tioconny Billy
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Pandemi virus Corona (Covid-19) memunculkan rasa cemas karena beragam kekhawatiran di masyarakat. Hal ini membuat kondisi mental dan psikis terganggu.
Psikolog Klinis Anak, Remaja, dan Keluarga Roslina Verauli, M.Psi mengatakan, saat panik dan cemas melanda yang harus dilakukan adalah mengontrol rasa cemas.
Kalau di kondisi covid-19 ini contohnya dengan memilih sumber informasi dari sumber yang terpercaya atau mengikuti sosial media orang-orang yang menginspirasi.
Informasi yang baik dan pas baik itu bacaan maupun tontonan ternyata bisa membantu meredakan rasa cemas.
"Mengatasi kecemasan butuh informasi yang pas sehingga respons emosional seperti cemas dan panik jadi lebih rasional karena punya informasi memadai," ungkap Verauli saat live talkshow 'Membangun Ketahanan Keluarga', Rabu (1/7/2020).
Baca: 7 Tips Mencegah Kulit Kering saat Berpuasa, Perhatikan Asupan Makanan saat Sahur dan Buka!
Kemudian lakukan juga pertolongan pertama dalam mengatasi rasa cemas dan stres dengan memperhatikan waktu istirahat. Kembalikan tidur yang berantakan karena stres kembali ke jadwalnya lagi sehingga pikiran dan tubuh lebih fresh.
Baca: Anak Usia Dini Bisa Stres, Tantrum Jadi Gejala Awal, Orangtua Wajib Lakukan Hal Ini
"Semakin stres tidurnya makin berantakan nah pastokan tidurnya cukup untuk dewasa delapan jam," kata Verauli.
Tips berikutnya adalah dengan menambahkan kegiatan fisik di rumah seperti mulai berolahraga karena aktivitas fisik bisa bantu mengelola emosi.
Baca: Cinta Penelope Stres, Kankernya Kambuh, Sampai Tak Bisa Jalan, Ini yang Terjadi Pada Perutnya
Terakhir, perhatikan makanan yang dikonsumsi. Ini karena stres mudah menimbulkan rasa ingin makan melulu. Akan menjadi bahaya jika makanan yang dikonsumsi yang tidak sehat.
"Saat tertekan kita justru memang jadi suka makan atau makannya gak sehat makanya selama pandemi cek dapur mulu, makan mulu karena respons terhadap stres makan mulu pastikan yang bernutrisi," pungkas Verauli.