Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Sakit punggung harus diakui sangat mengganggu aktivitas. Satu di antara faktor yang sering memicu sakit punggung adalah aktivitas sehari-hari.
Misalnya, duduk terlalu lama, membungkuk, atau membawa tas berat.
Aktivitas tersebut rentan membuat otot punggung mengalami ketegangan sehingga kerap memicu rasa sakit.
Untungnya, ada berbagai cara mudah yang bisa kita lakukan untuk mencegah terjadinya sakit punggung.
1. Olahraga
Salah satu hal terpenting yang dapat kita lakukan untuk mencegah sakit punggung adalah melakukan olahraga.
Baca juga: Redakan Sakit Punggung yang Mengganggu dengan 4 Minuman Herbal Ini
Saat olahraga, otot akan bergerak sehingga mengurangi ketegangan yang memicu sakit punggung.
Tak hanya itu, olahraga juga membantu menurunkan berat badan, terutama di skeitar perut, yang merupakan salahs atu faktor pemicu ketegangan di punggung.
2. Terapkan pola makan yang baik
Tak hanya mempertahankan berat badan yang sehat, kebiasaan makan yang baik juga membantu mengurangi tekanan di tubuh.
Selain itu, mengonsumsi makanan tak bergisi - seperti terlalu pedas atau makanan cepat saji - juga bisa membebani sistem saraf di punggung.
Itu sebabnya, sebaiknya kita mengonsumsi makanan sehat, seperti buah, sayuran, daging tanpa lemak, produk susu, dan biji-bijian.
Jenis makanan tersebu juga membantu menjaga kesehatan pencernaan. Pencernaan yang sehat juga mendukung kondisi tulang belakang kita.
3. Tidur menyamping