Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Sebagian orang menyarankan sebaiknya ibu hamil tidak menyantap buah durian.
Alasan mereka, buah durian bisa membuat tekanan darah ibu hamil naik.
Ada juga anggapan durian termasuk buah yang bersifat "panas" sehingga bisa mengganggu kehamilan.
Tak pelak, beberapa argumen tersebut memantik pertanyaan, apakah ibu hamil boleh makan durian?
Baca juga: Fatal Bagi Kesehatan, 6 Orang dengan Kondisi Ini Tak Disarankan Makan Buah Durian
Melansir Baby Centre, ibu hamil dalam kondisi sehat boleh makan durian, asalkan tidak berlebihan.
Mitos seputar hamil dan makan durian belum terbukti kebenarannya.
Untuk itu, tidak ada alasan ibu hamil tanpa gangguan kesehatan dilarang makan durian.
Penelitian juga menunjukkan, durian mengandung vitamin serta senyawa yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil.
Namun, ahli juga mewanti-wanti agar ibu hamil mempertimbangkan kandungan gula dan karbohidrat dalam durian.
Dua butir daging buah durian berukuran sedang memiliki setidaknya 60 kalori. Makanan ini termasuk buah yang tinggi glisemik.
Untuk itu, ibu hamil dengan kondisi tertentu perlu tidak disarankan atau membatasi makan durian, di antaranya:
- Ibu hamil dengan diabetes gestasional
- Ibu hamil dengan riwayat diabetes gestasional sebelumnya
- Ibu hamil yang memiliki riwayat keluarga diabetes
- Ibu hamil dengan berat badan berlebih
Agar lebih aman, ibu hamil dengan kondisi kesehatan tertentu ada baiknya berkonsultasi ke dokter yang menangani sebelum makan durian.
Manfaat durian untuk ibu hamil
Terlepas dari kandungan kalori dan karbohidratnya yang tinggi, durian mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan, termasuk ibu hamil.
Durian juga mengandung senyawa antimikroba, antibakteri, dan antijamur yang bermanfaat bagi bumil.
Melansir Firstcry Parenting, berikut beberapa manfaat durian untuk ibu hamil:
- Membantu menambah serat alami yang bermanfaat untuk mengatasi sembelit dan melancarkan pencernaan
- Menambah asupan folat untuk membantu mencegah bayi lahir cacat
- Memberikan asupan vitamin B seperti riboflavin, niasin, dan tiamin untuk menujang kehamilan yang sehat
- Memberikan pasokan antioksidan seperti zinc, triptofan, dan organo-sulfur yang berguna melindungi ibu hamil dan janin dari radikal bebas
- Membantu menambah vitamin C yang berguna menjaga daya tahan tubuh, serta mengoptimalkan penyerapan kalsium dan zat besi
- Kandungan zat besi, tembaga, mangan, dan magnesium dalam durian dapat meningkatkan suplai darah untuk menunjang pertumbuhan janin
- Membantu meningkatkan suasana hati dan melawan depresi
Kendati manfaat durian untuk ibu hamil cukup menjanjikan, namun bumil perlu bijak mengonsumsi buah tropis ini.
Hindari makan durian secara berlebihan. Cukup satu atau dua butir dari daging biji durian berukuran sedang.
Makan durian berlebihan bisa membuat gula darah melonjak. Dampaknya, berat badan janin bisa meningkat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Durian?