Baca tanpa iklan
4. Lakukan gerakan/olahraga lembut
Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, penting untuk menghindari latihan intensitas tinggi selama menstruasi.
Latihan intensitas tinggi dapat menambah ketegangan pada adrenal Anda, menyebabkan Anda memompa lebih banyak hormon stres kortisol untuk mempertahankan energi yang cukup selama latihan Anda.
Seiring waktu, hal itu dapat menyebabkan kelebihan estrogen (yang membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan) dan disfungsi adrenal yang memperparah nyeri haid dan ketidakseimbangan hormon lainnya.
Sinkronisasi siklus latihan Anda dengan melakukan lebih banyak intensitas tinggi pada paruh pertama siklus Anda (folikel + ovulasi).
Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan, peregangan, dan yoga restoratif pada paruh kedua (luteal + menstruasi) yang bisa mendukung fluktuasi hormonal Anda.
Aktivitas itu mampu mengurangi stres pada adrenal Anda, meningkatkan metabolisme Anda dan memberi energi pada tubuh Anda.
(Tribunnews.com, Tiara Shelavie)