Baca tanpa iklan
Saat kamu mulai berolahraga, otot akan menggunakan gula untuk energi, sehingga membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien.
Kamu bisa keluar untuk berjalan-jalan, berlari, atau aktivitas seperti melakukan pekerjaan rumah tangga atau berkebun.
3.. Berhenti merokok
Menggunakan produk tembakau saat menghadapi diabetes bisa sangat berbahaya bagi kesehatan, terutama dalam kasus orang yang menderita diabetes tipe 2.
Itu juga dapat meningkatkan peluang mengembangkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, penyakit mata, stroke, penyakit ginjal, dll.
4. Kontrol asupan alkohol
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak atau bahkan lebih dari satu gelas per hari dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak terlalu tinggi, sehingga memperburuk kondisi.
Selalu lebih mudah untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh tanpa bir, anggur, atau kandungan alkohol apapun.
Artinya, alkohol dapat meningkatkan sekaligus menurunkan kadar gula darah dan menyebabkan komplikasi.
Baca juga: Begini Tips Mudah Jalankan Diet Sehat di Masa Pandemi
5. Lakukan pemeriksaan rutin
Ahli gizi adalah sumber daya berharga dalam upaya mengendalikan diabetes.
Mereka dapat membantu menyiapkan rencana makan yang mencakup sampel makanan dan kudapan selama beberapa hari menurut usia, berat badan, tingkat aktivitas, dan pengobatan seseorang.
Rencana tersebut dibuat dengan cara yang sesuai rutinitas harian.
Bersama ahli gizi, temui dokter setidaknya dua kali setahun.