Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut tes sederhana yang dapat menguji kesehatan tubuh kita.
Kesehatan merupakan aspek terpenting bagi kehidupan.
Maka dari itu penting bagi kita menjaga kelangsungan kesehatan tubuh kita.
Baca juga: Simak Manfaat Minum Air Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, Bisa Membantu Lancarkan Pencernaan
Baca juga: 5 Manfaat Jamur Hitam Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui: Melindungi Hati hingga Mencegah Demensia
Alangkah baiknya kita dapat mengetahui dan memantau bagaimana kesehatan tubuh kita.
Anda dapat melakukan 6 hal sederhana ini untuk menguji kesehatan diri.
Dikutip dari Brightside.me, ada 6 tes sederhana yang bisa anda lakukan:
1. Fleksibilitas
Untuk mengetahui tingkat fleksibilitas atau kelenturan tubuh anda, anda cukup melakukan hal berikut.
- Duduklah di lantai
- Julurkan kaki lurus ke depan
- Cobalah untuk kedua tangan menyentuh bagian ujung jari kaki.
Jika Anda dapat melakukan ini dengan mudah maka tubuh dalam kondisi baik-baik saja.
Namun jika kesulitan melakukan hal ini, maka akan lebih baik Anda melakukan yoga, berenang atau olahraga lainnya untuk meningkatkan kelenturan fleksibilitas tubuh.
Hal ini untuk mencegah melemahnya fungsi sendi pada tubuh secara berlebihan.
2. Jantung
Jantung merupakan bagian tubuh atau organ dalam tubuh yang paling penting.
Untuk menguji kemampuan dan kesehatan jantung anda lakukan hal berikut ini.
- Duduk dengan tenang selama lima menit dalam keheningan
- Kemudian letakkan empat jari di sisi dalam pergelangan tangan
- Temukan denyut nadi
- Ukur selama 1 menit
- Hitung jumlah ketukan denyut nadi
Untuk orang dewasa dan anak di atas sepuluh tahun, 60-100 detak per menit dianggap normal.
Bila ukuran denyut nadi berlebih atau kurang, hal ini dapat mengindikasikan masalah dengan tekanan darah.
Namun, jika berlebih atau kurang, jangan mencoba membuat diagnosis sendiri, pergi dan konsultasi ke dokter.
3. Sirkulasi Darah (Jari)
Anda juga perlu mengetahui sirkulasi darah.
Untuk mengetahui kesehatan sirkulasi darah dalam tubuh, maka lakukan hal berikut ini.
- Tuangkan air yang sangat dingin ke dalam gelas
- Celupkan jari Anda ke dalamnya selama 30 detik
Jika ujung jari enjadi putih atau biru, maka Anda memiliki masalah dengan sirkulasi darah.
Penurunan suhu (atau stres) yang signifikan dapat menyebabkan kontraksi pembuluh darah yang memasok darah ke jari, jari kaki, hidung, dan telinga.
Akibatnya, bagian-bagian tubuh ini kekurangan jumlah darah yang tepat dan mati rasa.
Anda harus menghindari perubahan suhu yang tajam.
4. Sistem Pernafasan
Pernafasan juga merupakan suatu hal yang penting.
Untuk menguji kemampuan dan kesehatan sistem pernafasan maka lakukan hal berikut ini.
- Nyalakan korek api, dan rentangkan tangan sambil memegangnya di depan Anda.
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung kemudian keluar melalui mulut, cobalah untuk mematikan api.
- Berapa banyak upaya yang Anda perlukan untuk mematikan api?
Jika beberapa, maka ada kemungkinan Anda memiliki sistem pernapasan yang lemah.
Ini bisa disebabkan oleh merokok, kurang olahraga, atau penyakit kronis saluran udara.
5. Retensi Cairan
Cairan dalam tubuh kita akan menentukan kesehatan tubuh.
Lakukan hal berikut ini untuk menguji kemampuan retensi cairan tubuh anda.
- Tekan ke bawah baik di bagian atas atau bawah kaki Anda dengan ibu jari.
Jika masih ada lekukan pada kaki beberapa detik setelah melepaskan ibu jari, maka kemungkinan tubuh Anda memiliki masalah dengan retensi cairan.
Dianjurkan agar mengurangi jumlah garam dalam diet dan menghindari mengkonsumsi produk makanan olahan.
6. Tiroid
Lakukan pengujian terakhir berikut ini:
- Tutup mata
- Rentangkan tangan di depan
- Rentangkan jari ke samping, dan minta seseorang untuk meletakkan selembar kertas tipis di tangan
Jika selembar kertas mulai bergetar bersama dengan jari-jari Anda, ada baiknya mengunjungi ahli endokrin.
Jangan pernah mendiagnosis dirimu sendiri dalam tes ini, karena bisa jadi ada indikasi penyakit lain.
Namun, jika Anda melihat salah satu gejala di atas, Anda tidak boleh mengabaikannya.
Kunjungi dokter untuk pemeriksaan detail.
(Tribunnews.com/Nadya)