Baca tanpa iklan
Menurut Janine Good, MD, profesor neurologi di University of Maryland Medical Center di Baltimore, banyak penderita migrain melaporkan kepekaan terhadap cahaya dan suara.
Maka, buatlah kamar tidur Anda gelap dan tenang, untuk membantu tidur.
“Tidak semua sakit kepala merespons saat tidur, tetapi bahan kimia yang dilepaskan di otak Anda selama tidur dapat membantu meringankan rasa sakit Anda,” katanya.
Selain itu, jika Anda sensitif terhadap suara, mematikan semua suara di sekitar Anda dapat membantu meredakan migrain.
6. Menjaga tubuh terhidrasi
National Headache Foundation menyebutkan, dehidrasi sering kali menjadi pemicu migrain, dan mengisi kembali cairan tubuh dapat memulihkan keseimbangan air dan elektrolit tubuh.
Jika Anda termasuk orang yang sulit minum air putih, tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis agar air terasa lebih enak, sehingga Anda dapat minum lebih banyak.
Selain itu batasi kafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Insomnia, Simak Tips dan Langkah-langkah Berikut Ini
Baca juga: Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan Secara Alami, Gunakan Peppermint hingga Bawang Putih
7. Olahraga
Berjalan cepat dapat membantu meredakan nyeri migrain.
Ini karena latihan aerobik membuat darah Anda mengalir dan mengurangi stres.
“Olahraga membuat hormon perasaan-baik alami tubuh Anda mengalir,” kata Good.
Jika Anda mencari opsi olahraga berdampak rendah, Migraine Research Foundation menyarankan yoga atau tai chi.
8. Memijat kepala
Menurut American Academy of Family Physicians (AAFP), memijat dapat membantu otot Anda rileks.
Namun, beberapa orang yang mengalami migrain kemungkinan sangat sensitif terhadap sentuhan, dan pijatan bisa membuat mereka merasa lebih buruk.
Sebagian lainnya mungkin menemukan bahwa memijat pelipis kepala merangsang sirkulasi dan membantu mereka untuk rileks.
Jika setelah melakukan cara di atas, migrain tak kunjung reda, ada baiknya segera berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat.
(*/YNN)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Cara Mengatasi Migrain Tanpa Obat"