News

Bisnis

Super Skor

Sport

Seleb

Lifestyle

Travel

Lifestyle

Tribunners

Video

Tribunners

Kilas Kementerian

Images

Ramadan 2021

Hindari Dehidrasi Selama Berpuasa, Penting Jaga Asupan Cairan, Tapi Bagaimana Caranya?

Editor: Willem Jonata
AA

Text Sizes

Medium

Large

Larger

Ilustrasi dehidrasi atau tubuh kekurangan cairan.

TRIBUNNEWS.COM - Selama berpuasa di bulan Ramadan, penting menjaga asupan cairan untuk menghindari dehidrasi.

Dengan cara itu, kita akan tetap berenergi sepanjang hari.

Mengonsumsi cukup air setelah seharian berpuasa sangat penting agar fungsi tubuh tetap terjaga.

Jika tidak, Anda bisa mengalami dehidrasi yang memicu sakit kepala, lesu, dan kelelahan.

Baca juga: Masih Mau Makan Gorengan Saat Buka Puasa? Ahli Gizi : Tidak Beri Manfaat Apapun untuk Nutrisi

Baca juga: Cerita Chef Hoda Hannaway Jalani Ibadah Puasa di Sydney Australia

Yang jadi pertanyaan, bagaimana cara mencegah dehidrasi saat berpuasa?

Ada lima cara mudah yang bisa kita terapkan untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa. Berikut cara tersebut:

1. Hindari minuman yang mengandung kafein

Kafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urin, sehingga membuang garam dan air dari tubuh.

Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan rasa haus, jadi untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Untuk menghindarinya, ganti asupan kafein dengan air putih saat sahur dan berbuka.

Anda juga bisa menambahkannya dengan buah-buahan alami seperti kurma.

2. Konsumsi buah dan sayur saat berbuka

Konsumsi buah dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga membantu mencukupi cairan tubuh.

Buah dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi. Mengonsumsinya akan membyat cairan tubuh kembali terpenuhi setelah berpuasa.

3. Hindari makanan asin dan pedas

Halaman
12
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Klik Di Sini!

Berita Populer

Berita Terkini