Baca tanpa iklan
Ceri asam dan jus ceri asam mengurangi peradangan sekaligus meningkatkan kadar melatonin.
Melatonin diproduksi oleh tubuh kita secara alami, tetapi mungkin tidak cukup bagi mereka yang menderita insomnia.
Itulah mengapa bantuan tambahan mengkonsumsi ceri asam dan jus ceri asam dapat meningkatkan level melatonin.
Perlu dicatat bahwa melatonin tidak akan membuat Anda segera tertidur, hanya akan membantu Anda lebih cepat rileks.
7. Kemangi
Kemangi adalah pereda stres yang telah membantu banyak orang meningkatkan kualitas tidur mereka.
Cara kerja kemangi adalah dengan mengurangi kortisol dalam tubuh kita.
Kortisol bertanggung jawab untuk meningkatkan tingkat stres.
Stres itu menyebabkan sulit tidur dan insomnia.
8. Oatmeal
Seperti banyak makanan yang disebutkan di atas, oat juga mengandung triptofan.
Tidak hanya itu, oatmeal juga kaya akan vitamin B3 yang membantu dalam produksi serotonin.
Vitamin B3 adalah perisai yang bagus melawan kolesterol dan juga merupakan antioksidan yang hebat.
Kekurangan vitamin B3 dapat menyebabkan kecemasan, kelelahan, dan kehilangan ingatan.
Artinya, mengonsumsi gandum tidak hanya akan meningkatkan serotonin sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi juga akan melindungi Anda dari depresi.
(Tribunnews.com/Nadya)
Berita terkait tips kesehatan