Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Vitamin D disebut juga vitamin sinar matahari, karena tubuh memproduksinya saat terkena sinar matahari.
Vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan yang dikonsumsi setiap hari dan juga suplemen.
Peran utama dari vitamin yang mudah larut dalam lemak ini bagi tubuh di antaranya membantu fungsi saraf, otot, dan kekebalan tubuh.
Selain itu, fungsi vitamin D juga dapat membantu penyerapan kalsium, fosfor dan memelihara tulang yang kuat.
Baca juga: Catat! Ini Makanan dengan Sumber Vitamin D yang Baik untuk Dikonsumsi
Baca juga: Nyeri Tulang dan Gampang Lelah, Waspadai Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D
Jenis-jenis vitamin D
Vitamin D adalah sekelompok senyawa yang memiliki dua bentuk:
- Vitamin D2 (ergocalciferol) ditemukan dalam makanan nabati.
- Vitamin D3 (cholecalciferol) ditemukan dalam makanan hewani.
Dikutip dari Boldsky.com, berikut manfaat vitamin D:
1. Mendukung kesehatan tulang
Vitamin D berperan penting dalam kesehatan tulang.
Vitamin D memiliki penyerapan kalsium, fosfor, dan magnesium.
Kandungan tersebut bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang sehat dan kuat.
Vitamin D sangat penting untuk menurunkan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis, rakhitis, dan osteomalacia.