Baca tanpa iklan
Diet harus mencakup:
- Buah segar
- Sayuran segar
- Biji-bijian utuh
- Protein susu
Selain itu, tubuh harus membatasi atau menghindari makanan yang mengandung:
- Gula
- Lemak trans
BERITA REKOMENDASI
- Lemak jenuh
Apabila kondisi medis yang mendasarinya, atau usia yang lebih tua, menyebabkan tinggi badan menurun, yang perlu dilakukan yakni tingkatkan asupan kalsium.
Disarankan, wanita di atas usia 50 dan pria di atas usia 70 untuk mengonsumsi 1.200 miligram (mg) kalsium per hari.
Vitamin D juga meningkatkan kesehatan tulang.
Sumber umum vitamin D termasuk tuna, susu yang diperkaya, dan kuning telur.
Apabila tidak mendapatkan cukup vitamin D dalam diet, konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsi suplemen yang cukup.