Baca tanpa iklan
Ada beberapa aplikasi yang dapat digunakan, seperti Spotify, Apple Music, atau aplikasi lainnya.
Namun, Anda harus tetap waspada dengan handphone yang sedang digunakan.
Tips bagi para pemula
Tujuan utama lari bagi pemula adalah untuk membangun kepercayaan diri dan menambah stamina.
Pemula dapat melakukan rutinitas lari sebanyak 2-3 kali lari setiap minggu dengan kecepatan rendah hingga sedang.
Seiring berjalannya waktu, Anda dapat menambah tempo lari menjadi lebih cepat dari sebelumnya.
Berikut intensitas lari yang bisa dilakukan oleh pemula:
- Senin
Lari sejauh 2 mil dengan kecepatan sedang, baik itu berjalan atau lari.
Untuk mil pertama, larilah selama 1 menit dan berjalan selama 1 menit.
Untuk mil kedua, larilah selama 90 detik dan berjalan selama 1 menit.
- Selasa
Fokus pada lari yang dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh.
- Rabu