Baca tanpa iklan
Karena alkohol maupun kafein akan semakin memicu proses munculnya gejala menopouse.
"Menghindari makanan-makanan yang mengandung alkohol dan kafein, misalkan kita banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein itu biasanya memperparah gejalanya," tutur dr. Ana.
Gejala menopouse yang biasanya muncul pada perempuan yang gemar mengkonsumsi produk maupun makanan olahan dari alkohol dan kafein ini adalah rasa panas pada area wajah dan organ tubuh.
"Contohnya rasa panas pada wajah atau tubuh," kata dr. Ana.
Selain itu, untuk memperlambat proses terjadinya menopouse ini, makanan yang mengandung banyak lemak, gula dan minyak pun harus dihindari.
"Tentunya juga mengatur pola makan kita, kita menghindari makanan-makanan yang banyak mengandung lemak, banyak mengandung gula, kurangi makanan-makanan yang mengandung minyak juga," jelas dr. Ana.
Kemudian menurutnya, olah raga seperti yoga pun dapat memperlambat proses menopouse pada perempuan.
"Terus yang paling penting kita mengatur pernafasan kita, dengan mengikuti olah raga seperti yoga, atau olah raga yang lainnya," tegas dr. Ana.
Ada pula yang disebabkan faktor keturunan atau genetik pada proses menopouse ini, biasanya anak perempuan akan mengikuti pula apa yang telah dialami ibunya.
Saat ibunya mengalami menopouse pada usia 50 tahun, biasanya anak akan mengalami proses tersebut pada usia yang sama.
Namun menurutnya, penyebab dari kesamaan ini pun masih perlu diteliti.
"Faktornya banyak ya, dari faktor keturunan atau genetik juga bisa, ada penelitian misal ibunya menopouse pada usia 50 tahun, anaknya juga bisa (mengalami) pada usia itu, tapi penyebabnya masih dicari lagi," kata dr. Ana.
Ia menambahkan, pada umumnya, perempuan mengalami menopouse saat usianya memasuki 45 tahun.
Namun tiap individu tentu akan mengalami proses tersebut dengan tingkatan usia yang berbeda, hal itu dapat dipengaruhi faktor gaya hidup yang buruk.