Baca tanpa iklan
3. Pertimbangkan untuk Diet
Apakah rokok setelah makan malam adalah hal favorit Anda?
Sebuah penelitian di AS mengungkapkan beberapa makanan, termasuk daging, membuat keinginan untuk merokok akan meningkat.
Untuk berhenti merokok, Anda dapat mengonsumsi keju, buah, dan sayuran.
Beberapa makanan tersebut membuat rokok terasa tidak enak.
4. Ganti Kebiasaan Minuman
Salah satu studi menunjukkan minuman bersoda, alkohol, kola, teh, dan kopi membuat rokok terasa lebih enak.
Perbanyak minum lebih banyak air dan jus.
5. Identifikasi Jam Kebiasaan Anda Merokok
Sebelum Anda menyerah berhenti merokok, buatlah daftar strategi lima menit.
Misalnya, Anda bisa meninggalkan sebuah acara yang berpotensi Anda akan merokok pada acara tersebut.
Pikirkan mengenai akibat dari merokok, jika Anda merokok dan meminum sesuatu yang dapat meningkatkan keinginan merokok, ingatlah hal itu dapat meningkatkan risiko kanker hingga 38 kali lipat.
6. Cari Rekan untuk Berhenti Merokok
Jika teman atau anggota keluarga ingin berhenti merokok, ajak mereka bekerja sama, agar Anda tidak berusaha sendiri.