Baca tanpa iklan
2. Sumber Serat
Mangga mengandung serat sekitar 1,8 persen.
Jumlah ini sudah mampu untuk mencukupi kebutuhan serat manusia.
Serat ini bermanfaat untuk mengurai semua makanan dengan mudah dan diabsorpsi dengan baik oleh usus.
3. Sumber Air
Mangga mengandung unsur air yang paling tinggi.
Dalam setiap 100 gram mangga ranum terdapat 84 persen air, 41 mg vitamin C, dan 73 kalori energi.
Sedangkan mangga muda mengandung 84 persen air, 65 mg vitamin C, dan 66 kalori energi.
Jika dibandingkan dengan jumlah kandungan vitamin C pada jeruk dimana setiap 100 gram bagian jeruk manis yang bisa dimakan, terkandung 49 mg vitamin C.
Maka ternyata kandungan vitamin C mangga muda masih lebih tinggi.
Angka kebutuhan rata-rata konsumsi vitamin C yang dianjurkan bagi setiap pria adalah 40 mg dan wanita 30 mg perhari.
4. Antioksiden
Kandungan berbagai macam senyawa dalam buah mangga dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.
Tips Memilih Buah Mangga
Dikutip dari Tribun Lampung, berikut cara memilih mangga yang manis :