Baca tanpa iklan
- Bicaralah dengan orang yang Anda percaya mengenai perasaan Anda.
- Cari bantuan profesional, bisa dimulai dengan ke tenaga kesehatan dan dokter.
- Tetap menjaga hubungan baik dengan keluarga, teman, dan orang sekitar.
- Berolahraga secara teratur, biarpun olahraga ringan.
- Biasakan untuk tetap makan dan tidur teratur.
- Hindari penggunaan alkohol dan narkoba.
Semua itu memperparah depresi.
- Tetap lakukan hal-hal yang selalu Anda nikmati, bahkan ketika kehilangan selera untuk melakukannya.
- Tetap waspada dengan pikiran-pikiran negatif yang terus muncul serta kritik diri yang berlebihan dan coba gantikan dengan pikiran-pikiran positif.
Beri semangat dan selamat pada diri kita sendiri atas apa yang sudah kita dapatkan.
2. Apabila tinggal bersama orang depresi
- Jelaskan pada mereka bahwa Anda mau membantu, mendengarkan tanpa menghakimi dan menawarkan.
- Cari tahu lebih banyak tentang depresi.
- Dorong teman/keluarga yang depresi untuk mencari bantuan profesional.