Baca tanpa iklan
Sistem imun pada anak-anak belum terbentuk sempurna, sedangkan pada lansia, seiring dengan bertambahnya usia, sistem imun akan menurun.
Baca juga: Prakiraan Cuaca BMKG 9 Desember 2021: Kupang dan Pangkal Pinang Berpotensi Hujan Petir
Dokter spesialis penyakit dalam GoodDoctor dr. RA. Adaninggar, SpPD mengatakan, lakukan pola hidup sehat yang meliputi kesehatan fisik dan mental dengan:
1. Memastikan nutrisi yang kita konsumsi baik. Nutrisi bisa diperoleh dari makanan sehari-hari. Apabila tidak dapat memenuhi kebutuhan harian yang diharuskan, kita bisa menambahkan suplemen. Contohnya, Redoxon yang lengkap dalam satu tablet; jadi tidak ribet harus minum dua atau tiga tablet.
2. Olahraga. Jangan sedentary life. Lakukan aktivitas fisik secara rutin supaya kebugaran terjaga. Seperti, peregangan fisik, latihan aerobik, yoga, latihan angkat beban, latihan kalistenik.
3. Cukup tidur. Tidur berkaitan erat dengan sistem imun dan stres. Orang yang kurang tidur pasti mudah marah, mudah cemas, dan mudah stres.
4. Harus bisa memanajemen stres dengan baik. Ada masalah apa pun, kita harus dapat me-manage dengan baik. Misalnya, dengan menikmati me-time. Me-time sangat penting. Harus seimbang antara worklife dan kehidupan pribadi.
Baca juga: Akses Layanan Kesehatan Masih Terbatas, 6 Startup Ini Mencoba Hadir
5. Protokol kesehatan tetap harus dilakukan karena kita masih dalam kondisi pandemi.
Selain rutin berolahraga, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia memberikan tips agar tetap sehat selama musim hujan, meliputi:
• Siapkan baju, sepatu, dan kaus kaki kering
• Konsumsi minuman hangat nonkafein
• Perbanyak makan buah
• Selalu sedia payung Jangan cemari lingkungan dengan rokok
• Jaga rumah dari serangan nyamuk