Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Air putih merupakan salah satu minuman yang dapat menyehatkan anggota tubuh.
Terdapat banyak manfaat air putih bagi tubuh, mulai memperlancar pencernaan, hingga mencegah timbulnya berbagai penyakit.
Mengonsumsi air putih akan menjaga keadaan tubuh tetap sehat dan organ-organ di dalamnya bisa bekerja secara maksimal.
Apabila kebutuhan air dalam tubuh tidak dapat terpenuhi maka sudah dapat dipastikan tubuh akan mengalami gangguan, baik jangka pendek maupun dalam jangka panjang.
Hal inilah yang menyebabkan minum air di pagi hari menjadi sangat penting.
Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Mata di Masa Daring: Makan Sehat hingga Relaksasi Mata
Baca juga: Tips Tidur Berkualitas: Tetapkan Waktu Tidur Teratur hingga Tenangkan Pikiran dan Mental
Manfaat Minum Air Putih
Berikut manfaat minum air putih yang dikutip dari kemkes.go.id:
1. Menyehatkan pencernaan
Air putih dapat membantu melancarkan pencernaan.
Apabila tidak banyak mengonsumsi air putih, maka feses akan keras dan akan menyebabkan sembelit.
2. Menjaga tekanan daerah
Air berfungsi untuk mengencerkan kandungan garam yang mengikat air sehingga menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi.
Oleh karena itu, jika memiliki masalah pada tekanan darah sebaiknya perbanyak minum air putih.
3. Meningkatkan daya ingat otak
Air terutama yang memiliki kandungan mineral yang tinggi memiliki kandungan kalium.
Kandungan ini dapat membantu mengaktifkan elektrolit pada otak sehingga dapat meningkatkan konsentrasi.
Sementara itu, dikutip dari dinkes.deliserdangkab.go.id, minum air putihdalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh.
Peningkatan metabolisme menjadi sangat penting bagi mereka yang sedang menerapkan diet ketat.
Dengan meningkatnya proses metabolisme artinya sistem pencernaan menjadi lebih baik.
4. Menjaga tulang agar tetap sehat
Selain kalium, air juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk tulang.
5. Baik untuk kulit
Air menyebabkan kulit terhidrasi sehingga dapat membuat kulit tampak lebih sehat dan lebih lembab dan bercahaya.
Selain itu, Kulit kering akibat dehidrasi akan cepat teratasi dengan minum air selepas bangun di pagi hari.
Bagian tubuh lain yang akan ikut merasakan manfaat kebiasaan sehat ini adalah rambut yang mengurangi risiko kerapuhan.
6. Membantu menghindari penumpukan lemak
Dengan banyak minum air putih, maka kandungan lemak dalam tubuh dapat lebih cepat terbakar.
7. Mencegah penyakit jantung
Dengan tekanan darah yang stabil, maka penyakit jantung juga dapat dihindari.
Selain itu, Konsumsi air juga dapat membantu membuka peredaran darah.
Berapa Takaran Normal agar tidak kekurangan cairan?
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda.
Konsumsi air putih pada orang dewasa disarankan sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20%.
Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
(Tribunnews.com/Devi Rahma)
Artikel Lain Terkait Tips Kesehatan