Semangka mengandung sekitar 90% air, jadi ketika Anda membutuhkan makanan yang menghidrasi, semangka dapat menjadi solusi.

7. Susu

Susu adalah sumber elektrolit alami seperti kalsium, kalium, dan natrium.

Dan susu bagus untuk menghidrasi.

Selain itu, susu dikemas dengan protein, yang membantu memperbaiki jaringan otot setelah latihan.

Baca juga: Suka Nge-Gym? Kenali Fungsi dan Tujuan Kelas Chalistenic dan Functional dalam Pembentukan Otot

8. Daun yang berwarna Gelap

Daun yang berwarna Gelap kaya akan kalsium dan magnesium.

Jadi menambahkan kangkung, bayam, atau brokoli ke dalam daftar menu makanan Anda dapat membantu mencegah kram otot.

Makan sayuran berdaun hijau juga dapat membantu mengatasi kram menstruasi, karena penelitian menunjukkan makan makanan tinggi kalsium dapat membantu meredakan nyeri haid.

9. Jus Jeruk

Satu cangkir jus jeruk yang menyegarkan memiliki banyak air untuk hidrasi.

Jus jeruk memiliki 27 miligram kalsium dan magnesium.

10. Salmon

Terkadang kram otot adalah akibat dari aliran darah yang buruk.