- Ikan kembung

- Ikan sarden

- Ikan teri

- Ikan herring

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minyak ikan dapat membalikkan mata kering, termasuk mata kering yang disebabkan oleh terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer .

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega-3.

Kacang juga mengandung vitamin E tingkat tinggi, yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat usia.

Kacang-kacangan dan polong-polongan yang baik untuk kesehatan mata antara lain:

- Kenari

- Kacang brazil

- Kacang mete

3. Biji-bijian

Seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, biji-bijian kaya akan omega-3 dan merupakan sumber yang kaya vitamin E.