Baca tanpa iklan
Jadi, meskipun kedua sisi berfungsi berbeda, mereka bekerja sama dan saling melengkapi.
Sehingga, manusia tidak hanya menggunakan satu sisi otak pada satu waktu.
Baca juga: Kemenkes Membuka Program Bantuan Pendidikan (PBP) Dokter untuk Memenuhi Jumlah Tenaga Kesehatan
Cara Menjaga Kesehatan Otak
Berikut ini 5 tips untuk menjaga kesehatan otak menurut Mayo Clinic Healthy System:
1. Olahraga secara teratur
Hal pertama yang harus dilakukan adalah terus berolahraga.
Olahraga memiliki banyak manfaat yang diketahui, dan aktivitas fisik yang teratur bermanfaat bagi otak.
Berbagai penelitian menunjukkan, orang yang aktif secara fisik cenderung tidak mengalami penurunan fungsi mental dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.
Olahraga teratur dapat dilakukan beberapa kali per minggu selama 20-30 menit.
2. Tidur yang cukup
Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan otak.
Ada beberapa teori tidur membantu membersihkan protein abnormal di otak dan mengkonsolidasikan ingatan, yang meningkatkan memori dan kesehatan otak secara keseluruhan.
Penting bagi setiap orang untuk mencoba tidur tujuh hingga delapan jam berturut-turut per malam.
Kebiasaan baik ini memberi waktu pada otak untuk mengkonsolidasikan dan menyimpan ingatan secara efektif.
3. Makan makanan Mediterania
Diet juga memainkan peran besar dalam kesehatan otak.
Contoh diet yang bermanfaat untuk otak adalah diet Mediterania, yang menekankan makanan nabati, biji-bijian, ikan dan lemak sehat, seperti minyak zaitun.
Studi menunjukkan orang yang mengikuti diet Mediterania lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki penyakit Alzheimer daripada orang yang tidak mengikuti diet.
4. Tetap aktif secara mental
Otak manusia mirip dengan otot yang harus terus dilatih.
Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga otak tetap bugar, seperti mengerjakan teka-teki silang atau Sudoku, membaca, bermain kartu atau menyusun teka-teki jigsaw.
Anggap saja ini melatih otak agar tetap aktif.
Jadi, gabungkan berbagai aktivitas untuk meningkatkan efektivitas.
Selain itu, kesehatan otak juga bisa dilatih dengan membaca.
5. Tetap terlibat secara sosial
Interaksi sosial membantu menangkal depresi dan stres, yang keduanya dapat berkontribusi pada hilangnya ingatan.
Cari peluang untuk terhubung dengan orang yang dicintai, teman, dan orang lain, terutama untuk orang yang tinggal sendirian.
Ada penelitian yang menghubungkan kurungan isolasi dengan atrofi otak, jadi tetap aktif secara sosial mungkin memiliki efek sebaliknya dan memperkuat kesehatan otak.
(Tribunnews.com/Yunita Rahmayanti)
Artikel lain terkait Menjaga Kesehatan Otak