Baca tanpa iklan
Olahraga juga melindungi terhadap penambahan berat badan seiring bertambahnya usia, yang merupakan penyebab lain dari disfungsi tidur.
8. Tingkatkan kekuatan otak
Olahraga telah berulang kali dikaitkan dengan kesehatan otak - dan pengurangan perubahan kognitif yang dapat membuat kita rentan terhadap demensia di kemudian hari.
Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa selama berolahraga, aliran darah pengendara sepeda di otak naik 28 persen, dan hingga 70 persen di area tertentu.
Tidak hanya itu, setelah berolahraga, di beberapa area aliran darah tetap naik hingga 40 persen bahkan setelah berolahraga.
Peningkatan aliran darah itu baik karena zat merah memberikan segala macam barang yang membuat kita tetap sehat - dan penelitian menyimpulkan bahwa kita harus bersepeda selama 45-60 menit, pada 75-85 persen dari 'cadangan denyut jantung' maksimum (denyut jantung maksimum) dikurangi detak jantung istirahat) empat kali seminggu.
(Tribunnews.com/Yurika)