2. Perkuat sistem kekebalan tubuh

Dr. David Nieman dan rekan-rekannya di Appalachian State University mempelajari 1.000 orang dewasa hingga usia 85 tahun.

Mereka menemukan bahwa olahraga memiliki manfaat besar bagi kesehatan sistem pernapasan bagian atas, sehingga mengurangi gejala flu biasa.

"Orang dapat mengurangi hari sakit sekitar 40 persen dengan berolahraga aerobik hampir setiap hari dalam seminggu sementara pada saat yang sama menerima banyak manfaat kesehatan terkait olahraga lainnya," kata Nieman.

Profesor Tim Noakes, dari ilmu olahraga dan olahraga di Universitas Cape Town, Afrika Selatan, juga memberi tahu kita bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan meningkatkan produksi protein esensial dan membangunkan sel darah putih yang malas.

3. Bantu turunkan berat badan

Dalam hal penurunan berat badan, 'kalori yang keluar harus melebihi kalori yang masuk'.

Jadi, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Sudah Pasang Ring Jantung, Tapi Ingin Berolahraga? Perhatikan Hal Berikut 

Bersepeda membakar kalori antara 400 dan 1000 per jam, tergantung pada intensitas dan berat pengendara.

Tentu saja, ada faktor lain: peningkatan kalori yang dikonsumsi mempengaruhi frekuensi pengisian bahan bakar, begitu pula kualitas tidur dan tentu saja jumlah waktu yang dihabiskan untuk membakar kalori akan dipengaruhi oleh seberapa banyak aktivitas yang Anda pilih.

4. Membangun otot

Elemen ketahanan dari bersepeda berarti bahwa bersepeda tidak hanya membakar lemak: tetapi juga membangun otot, terutama di sekitar glutes, hamstring, paha depan, dan betis.

Otot lebih ramping daripada lemak, dan orang-orang dengan persentase otot yang lebih tinggi membakar lebih banyak kalori bahkan ketika tidak banyak bergerak.

5. Tingkatkan kesehatan paru-paru