TRIBUNNEWS.COM - Mencegah tekanan darah tinggi dapat mengurangi resiko penyakit jantung.

Salah satu cara mencegah tekanan darah tinggi dengan menjaga pola makan sehat.

Makanan yang mengandung nutrisi tinggi seperti kalium dan magnesium terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Pola makan yang sehat sangat penting untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankan tingkat yang optimal.

Berdasarkan penelitian terdapat beberapa jenis makanan yang dapat digunakan untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Berikut 7 makanan terbaik untuk mencegah tekanan darah tinggi yang Tribunnews kutip dari Healthline.com:

1. Buah jeruk

Buah jeruk mungkin memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat.

Mereka sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Penelitian juga menunjukkan minum jus jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Baca juga: 5 Manfaat Daun Kelor sebagai Obat Alami, Mampu Lawan Racun hingga Menurunkan Gula Darah

2. Salmon

Salmon adalah sumber lemak omega 3 yang sangat baik, yang memiliki manfaat kesehatan jantung yang signifikan. 

Lemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyempit pembuluh darah.

Penelitian telah mengaitkan asupan Salmon kaya omega 3 yang lebih tinggi dengan menurunkan tingkat tekanan darah.