Aktiflah setidaknya selama 30 menit setiap hari, baik itu berlari, berjalan, yoga, menari, bersepeda, atau berkebun.

Makan makanan yang seimbang dan sehat.

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup.

3. Lakukan aktivitas yang disukai

Cobalah untuk terus melakukan kegiatan yang menurut Anda bermakna dan menyenangkan, seperti memasak, bermain dengan hewan peliharaan, berjalan-jalan di taman, membaca buku, atau menonton film.

Memiliki rutinitas yang teratur dengan aktivitas yang membuat Anda merasa bahagia, akan membantu Anda menjaga kesehatan mental yang baik.

4. Jauhi zat berbahaya

Jangan menggunakan zat berbahaya seperti obat-obatan, kava, alkohol atau tembakau untuk mengatasi apa yang dirasakan.

Meskipun ini mungkin tampak membantu Anda merasa lebih baik dalam jangka pendek, mereka dapat membuat Anda merasa lebih buruk dalam jangka panjang.

Zat-zat ini juga berbahaya dan dapat menempatkan Anda dan orang-orang di sekitar pada risiko penyakit atau cedera.

5. Luangkan waktu dua menit untuk fokus pada sekitar

Bantu bebaskan diri dari pikiran yang terus berputar-putar dengan menghubungkan kembali diri Anda dengan posisi saat ini.

Cukup tarik napas dalam-dalam tiga kali.

Baca juga: Fakta dan Mitos Seputar Mental Health, Bisakah Anak-anak Alami Masalah Kesehatan Mental?

6. Cari bantuan profesional