Jika merasa tidak dapat mengatasi stres yang Anda hadapi, carilah bantuan profesional dengan menghubungi saluran bantuan kesehatan mental setempat atau hubungi konselor atau dokter.

Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian, dan ada hal-hal yang dapat dilakukan untuk mendukung kesejahteraan emosional.

Kebiasaan untuk Meningkatkan Mental Health

Berikut strategi untuk meningkatkan kesehatan mental, yang dikutip dari laman healthline:

1. Tidur nyenyak

Tidur juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental.

Tidur yang terganggu dapat menyebabkan gejala kesehatan mental.

2. Kurangi penggunaan media sosial

Untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial, cobalah tips berikut:

- Simpan ponsel di laci atau di luar kamar tidur saat tidur;

- Buat daftar aktivitas alternatif yang lebih bermakna untuk menggantikan sesi pengguliran yang biasa dilakukan;

- Matikan notifikasi atau hapus aplikasi sosial dari ponsel.

Baca juga: Periksa Kesehatan Mental Melalui Cara Ini, Kenali Tanda-tanda Seseorang Terkena Gangguan Mental

3. Perkuat hubungan

Manusia adalah makhluk sosial, dan hubungan yang kuat dapat memiliki pengaruh positif pada kesehatan mental dalam berbagai cara seperti: